最近なんだか弱ってきた？それ、フレイルかもしれません

実はそれ、フレイルという
👉 心と体が弱り始めたサインかもしれません。

フレイルは
早く気づいて対策すれば、元気を取り戻せる状態です🌱
今こそ、やさしく確認してみましょう。

🟢 フレイルとは？（まず知っておきたい基本）

病気ではありませんが、

転びやすくなる

外出が減る

人との関わりが少なくなる

といった変化が重なると、
要介護へ進みやすくなることが分かっています。

🟢 こんな変化、思い当たりませんか？
🌿 身体のサイン

歩くのが遅くなった

つまずく・転ぶことが増えた

ペットボトルのフタが開けにくい

体重が自然に減ってきた

🌿 生活のサイン

外出が面倒に感じる

趣味をやめてしまった

家で過ごす時間が増えた

🌿 心のサイン

元気が出ない

会話が億劫

物忘れが気になる

🟢 フレイルは「3つの弱り」が重なって起こります

👉 どれか一つではなく、重なることで進行しやすくなります

🟢 今日からできるフレイル予防 🌱
🌿 食事：無理なく「たんぱく質」

🌿 運動：がんばらない動き

🌿 交流：人とつながる

🟢 フレイルは「戻れる状態」です

🟢 住まい環境を整えることも大切です

食事が偏りがち

一人暮らしが不安

人との関わりが少ない

そんなときは、
見守り・食事・交流のある環境が
フレイル予防の大きな助けになります。

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