高齢者の熱中症が多いのはなぜ？室内で熱中症？有効な熱中症予防とは？

高齢者の熱中症が年々増えている理由

「外に出ていないのに熱中症になった」「室内で倒れていた」
こうした話を聞くことが、年々増えています。

実は、熱中症による救急搬送のうち約半数以上が高齢者であり、その多くが室内で発症しています。

高齢者が熱中症になりやすい5つの理由

• ① 暑さを感じにくくなる
  加齢により体温調節機能が低下し、「暑い」と感じにくくなります。
• ② 喉の渇きを感じにくい
  水分補給が遅れがちに。
• ③ 筋肉量の減少
  筋肉は水分をため込む働きがあるため、減ると脱水になりやすくなります。
• ④ エアコンを我慢してしまう
  「もったいない」「体に悪い」と思って使わない方も。
• ⑤ 持病や服薬の影響
  利尿剤や高血圧の薬などが脱水を促進することもあります。

「室内でも熱中症」が起こるのはなぜ？

室内であっても、風通しが悪く、温度や湿度が高いと熱がこもってしまいます。
特に、昼間外出をせずに過ごす高齢者にとっては、長時間高温多湿の中にいることが大きなリスクとなります。

窓を閉め切った部屋や、扇風機だけで過ごすことは危険です。

高齢者のための効果的な熱中症予防法

• ● 室内でもエアコンを使用
  日中は28℃以下を目安に。湿度にも注意（60％以下）
• ● こまめな水分補給
  喉が渇く前に1日6～8回、少量ずつ
• ● 塩分も適度に摂る
  梅干し、味噌汁、スポーツドリンクなどで
• ● 体調のチェック
  熱がこもっていないか、だるさ・めまいはないか観察を
• ● 薄手で通気性の良い服装
  汗をかいても乾きやすく、体温調節しやすい素材がおすすめ

また、ご家族がこまめに声かけすることも大切です。
「水分とった？」「暑くない？」などの一言で、事故を防げることもあります。

もしものときのために

次のような症状が出たときは、熱中症のサインかもしれません。

• めまい・ふらつき
• 頭痛・吐き気
• 体のだるさ・力が入らない
• 汗が出ない、または大量の汗

こうしたときはすぐに涼しい場所に移動し、水分・塩分を補給しましょう。
回復しない場合は、ためらわずに医療機関を受診してください。

まとめ：命を守る、正しい知識と備え

高齢者の熱中症は、予防すれば防げるものです。
「室内だから大丈夫」は思い込み。
正しい知識と日々の習慣で、安心して夏を乗り越えましょう。

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