介護する自分を責めなくていい理由

# 介護する自分を責めなくていい理由

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> 🌿 **この記事は、介護の中で自分を責めてしまう方へ向けて書いています。**
> 正解や理想論ではなく、今日を少しラクにする視点をお届けします。

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## 「もっとできたはず」と思ってしまうあなたへ

介護をしていると、こんな気持ちがふと湧いてきませんか。

* もっと優しくできたのでは
* イライラしてしまった自分が情けない
* 周りはうまくやっているように見える

誰にも言えず、心の中で自分を責めてしまう——
それは、とても自然なことです。

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## 🌿 介護は「がんばり続けられる人」だけができるものではありません

介護は、終わりが見えにくい日常の積み重ねです。

* 何度も同じ説明をする
* 思い通りにならない現実を受け止める
* 相手の不安や怒りを受け止める

特に**認知症の方の介護**では、
「伝わらない」「覚えてもらえない」経験が重なり、
心がすり減りやすくなります。

それでも向き合い続けている。
それだけで、あなたは十分に役割を果たしています。

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## イライラや後悔は「冷たさ」ではなく「疲れのサイン」

> 🟢 怒ってしまった
> 🟢 強い言い方をしてしまった

そんな出来事があると、
「介護に向いていないのでは」と思ってしまいがちです。

でも、それは**優しさが足りないからではありません。**
余裕が減ってきている、心と体からのサインです。

本当に無関心なら、後悔は生まれません。
後から胸が痛むということは、
それだけ相手を大切に思っている証です。

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## 🌿 「できなかったこと」より「続けてきたこと」を見てください

介護の日々では、どうしても
「今日はこれができなかった」に目が向きます。

* 笑顔で接せなかった日
* 話を最後まで聞けなかった瞬間
* 逃げたいと思ってしまった気持ち

でもその一方で、あなたは

* 毎日様子を気にかけ
* 食事や安全を考え
* 生活を支え続けてきました

**悩んでいるという事実そのものが、
すでに介護と真剣に向き合っている証拠です。**

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## 介護は「一人で抱え込むもの」ではありません

「家族だからやるべき」
「最後まで自宅でみなければ」

そんな思い込みが、
知らず知らずのうちに自分を追い詰めてしまいます。

特に認知症が進行すると、

* 夜間の不安や徘徊
* 予測できない言動
* 介護者の睡眠不足や孤立

負担は確実に増えていきます。

> 🌿 **頼ることは、逃げではありません。**
> 守り方を変える、前向きな選択です。

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## 自分を責めそうになったときの、ひとつの問い

もし今日も、
「自分はダメだ」と感じてしまったら——

こう問いかけてみてください。

> 「私は、今日も向き合おうとしただろうか」

完璧でなくていい。
正解がわからなくてもいい。

向き合おうとした、その姿勢自体に、
十分すぎる価値があります。

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## 🌿 ひとりで抱え込まなくて大丈夫です

介護の悩みは、
身近な人ほど話しづらいものです。

* 施設を考えると罪悪感がある
* 認知症の今後が不安
* この判断でいいのか、誰かに聞いてほしい

そんな時は、
状況を整理するだけでも、心が軽くなることがあります。

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あなたは、もう十分がんばっています。
責める必要なんて、どこにもありません。