お腹が張る原因とは？高齢者に多い腸トラブル

「最近、お腹がパンパンに張ってつらそう…」
「食べる量は減っているのに、苦しそうにしている」

高齢者の方に多い“お腹の張り（膨満感）”。
実はその裏には、腸の働きの変化や生活習慣が大きく関係しています。

■ お腹が張る主な原因

お腹の張りは、いくつかの原因が重なって起こることが多い症状です。

① 便秘

腸に便が溜まることでガスが発生し、張りや不快感につながります。
高齢者の腸は動きが弱くなりやすく、慢性的な便秘になりがちです。

② ガスのたまり

消化がうまくいかないと腸内でガスが発生しやすくなります。
特に腸内環境が乱れているとガスが増えやすくなります。

③ 食事内容の影響

・豆類やいも類などガスが出やすい食品
・脂っこい食事
・食物繊維の偏り

こうした食事も張りの原因になることがあります。

④ 噛む力・飲み込む力の低下

早食いや、よく噛めていない状態だと空気を一緒に飲み込みやすくなり、
お腹の張りにつながります。

⑤ 運動不足

体を動かす機会が減ると、腸の動きも鈍くなります。
その結果、ガスや便がたまりやすくなります。

■ 高齢者に多い腸トラブル

お腹の張りの背景には、次のような腸トラブルが隠れていることもあります。

• 慢性的な便秘
• 腸内環境の乱れ（悪玉菌の増加）
• 消化機能の低下
• 腸の動きの低下

また、体調や服薬の影響で症状が強く出ることもあります。

■ 見直したい生活習慣

無理なく続けられる習慣づくりが大切です。

■ こんなときは要注意

次のような症状がある場合は、医療機関への相談も検討しましょう。

• 強い腹痛を伴う
• 何日も排便がない
• 食欲が極端に落ちている
• 急にお腹の張りが強くなった

■ まとめ

お腹の張りは、日常生活の中に原因が隠れていることが多い症状です。

ちょっとした習慣の見直しで改善することも少なくありません。