【シニアの健康】“断捨離”で健康になれる？！意外な暮らしの健康効果

■ 断捨離がもたらす「体の健康効果」

断捨離をしていると、立ったりしゃがんだり、物を運んだりと、自然と全身を動かすことになります。
これが軽い運動となり、特に“腰痛予防”や“筋力維持”に効果的です。
掃除や整理整頓を「日課」にすることで、無理のない範囲で体を動かす習慣ができます。

■ 心にも効く！「精神的な健康効果」

不要な物に囲まれていると、気づかないうちにストレスを感じることがあります。
一方で、空間が整うと「心の中までスッキリした気分」になるという方は多いものです。
断捨離には、“気持ちを軽くする心理的な作用”があるのです。

また、「片づけを終えた」という達成感は、自信や前向きな気持ちを育ててくれます。
一人暮らしの方にとっても、日々の小さな達成が「生きがい」につながるケースもあります。

■ 社会とのつながりを取り戻すきっかけにも

断捨離の中で出てくる不用品を「リサイクルショップ」や「地域の譲渡会」に出すことは、
新たな人との交流のきっかけにもなります。
「これ、誰かに使ってもらえたら嬉しい」と思えること自体が、前向きな気持ちを育ててくれます。

■ 断捨離を無理なく続けるコツ

• 1日15分だけ「今日はこの引き出しだけ」と決めて取り組む
• 使っていない物は「1年間触らなかったら手放す」ルールをつくる
• 捨てることに迷ったら、写真に残して気持ちを整理する

無理に全部片づけようとせず、少しずつ進めることで、楽しみながら習慣にできます。

■ まとめ：「片づけ」は心と体のリハビリ

断捨離は、単なる整理整頓ではなく、健康づくりの一環でもあります。
体を動かすことで血流がよくなり、心が落ち着くことでストレスも減ります。
「なんとなく元気が出ない…」という時こそ、身の回りを整えてみましょう。
小さな一歩が、大きな健康効果をもたらすかもしれません。