認知症予備軍とは何ですか？

「認知症予備軍」とは、認知症の兆候やリスクがあるものの、まだ診断が下されていない状態を指します。この状態の人々は、通常の認知機能には問題がないものの、認知症に進行する可能性があるため、注意が必要です。

特徴

1. 軽度認知障害（MCI）: 記憶や思考に軽い問題が見られるが、日常生活には支障がない状態。
2. 記憶力の低下: 最近の出来事を忘れやすくなるが、会話や判断はできる。
3. 行動の変化: 注意力が散漫になったり、物忘れが増えたりすることがある。

リスク要因

• 年齢（高齢）
• 遺伝的要因
• 心血管の健康（高血圧、糖尿病など）
• 生活習慣（運動不足、不規則な食生活、ストレスなど）

予防と対策

認知症予備軍と診断された場合、早期に生活習慣を見直すことが重要です。以下のような対策が効果的です。

• 脳のトレーニング: パズルや読書、社交的な活動を通じて脳を活性化。
• 運動: 定期的な運動は脳の健康を保つ。
• 栄養: バランスの取れた食事を心がけ、オメガ3脂肪酸を含む食品を摂取。
• 良質な睡眠: 睡眠の質を向上させることで、脳の健康を維持。

早期の段階で適切な対策を講じることで、認知症の進行を遅らせたり予防したりする可能性が高まります。