認知症の家族にイライラしてしまう対処法2　休息を取る

認知症の家族にイライラすることは、多くの人が経験することです。対処法として以下のいくつかを試してみると良いかもしれません。

1. 感情の認識
2. 休息を取る
3. 情報を得る
4. コミュニケーションの工夫
   
5. サポートを求める
   
6. マインドフルネスや瞑想
   
7. 感謝の気持ちを持つ
   

今日は、「2.休息を取る」に次いて書いていきます。

休息を取るためには、いくつかの方法があります。以下のポイントを参考にしてみてください。

1. 短い休憩を取る: 仕事や勉強の合間に、5〜10分の短い休憩を挟むことで、リフレッシュできます。
2. 深呼吸: 深呼吸をすることで、心を落ち着けてリラックスできます。数回深呼吸をしてみましょう。
3. 軽いストレッチ: 体を軽く動かすことで、血行が良くなり、気分もリフレッシュします。
4. 自然の中を散歩: 可能であれば外に出て、自然を感じながら散歩するのも良いです。
5. 趣味に時間を使う: 自分の好きなことに没頭することで、心のリフレッシュが図れます。
6. マインドフルネスや瞑想: 短い時間でも瞑想を取り入れることで、心を落ち着けることができます。

自分に合った方法を見つけて、意識的に休息を取り入れることが大切です。