介護する家族ストレス

家族が介護でストレスを感じる主な原因

1. 身体的負担
   • 介護には、移動補助、食事介助、入浴介助など多くの体力を要する作業が含まれる。
   • 睡眠不足や自分の体調管理の難しさが影響。
2. 精神的負担
   • 介護される側の認知症や身体の衰えによる性格の変化に対応する難しさ。
   • 「ちゃんとしなくては」という責任感や罪悪感。
   • 他の家族からの協力不足、孤立感。
3. 経済的負担
   • 介護施設や在宅サービスの費用が家計を圧迫。
   • 仕事を辞めたり、働く時間を減らさざるを得ない場合もある。
4. 家庭内の対立
   • 介護の方針や役割分担をめぐる家族間の意見の食い違い。
   • 負担が特定の家族に集中することによる不満。

ストレスを軽減するための対策

1. 介護サービスの活用
   • 訪問介護やデイサービスなど、プロのサポートを取り入れて負担を分散する。
   • 地域包括支援センターに相談して適切なサービスを選ぶ。
2. 家族間のコミュニケーション
   • 定期的な話し合いで介護の状況を共有し、役割を分担。
   • 家族全員が無理なく協力できる方法を模索。
3. リフレッシュの時間を確保
   • 短時間でも趣味や運動、リラクゼーションを取り入れて心身をリフレッシュ。
   • 一時預かりサービスを利用して休息を取る。
4. 専門家のサポート
   • 介護経験のあるカウンセラーや支援団体に相談。
   • 同じ立場の人々と交流し、悩みを共有する。
5. 経済的な支援を活用
   • 介護保険制度を利用し、費用の一部を軽減。
   • 各自治体の助成金や補助制度を調べる。
6. 無理をしない
   • 「完璧な介護をしなければならない」という思い込みを手放す。
   • 時にはプロや他の家族に任せることも大切。

重要な心構え

• 一人で抱え込まない
  周囲に助けを求めることは、家族としての責任を果たしていないわけではありません。
• 自分自身を大切にする
  介護者が心身ともに健康でいることが、介護を続けるうえでの基盤です。